Consumul de alcool creste senzatia de foame si scade capacitatea de auto-control. Daca ai observat deja (pe baza jurnalului de alimentatie - vezi sectiunea "Auto-ajutor") ca se intampla sa ai episoade de mancat compulsiv dupa ce consumi alcool, inseamna ca acesta este un factor care mentine mancatul compulsiv. Unele persoane care sufera de bulimie si au o toleranta scazuta la disconfort, consuma alcool pentru a face fata emotiilor intense, sau pentru a se relaxa. In cazul acestor persoane este recomandat sa invete metode adaptative pentru a gestiona emotiile si pentru a se relaxa.

   Ce pot face?

  - Incearca sa reduci consumul de alcool
  - Daca iesi cu prietenii in oras, sau esti invitata intr-un loc unde stii ca se va consuma alcool, gandeste-te inainte ce alternative ai (suc de portocale, bere fara alcool, etc) si ce le vei spune celor care te intreaba de ce nu bei ("Iau antibiotice", "Am probleme cu ficatul si mi s-a spus sa reduc consumul de alcool", etc)
  - Atunci cand consumi alcool, incearca sa mananci ceva (inainte, in timpul sau imediat dupa). Daca bei, de exemplu, o bere in oras seara, cumpara o pizza si imparte-o cu prietenii cu care esti.

   In cazul in care consumi alcool in exces sau consumi alte substante, este indicat sa te adresezi cat mai repede unui specialist (medic psihiatru / psihoterapeut).

Copyright © 2014 Chiscu Ana Raluca. Toate drepturile rezervate.    

Ai nevoie de ajutor?
bulimie.ro | 
o726.191.822
Contact
Specialisti
Familie & Prieteni
Auto-ajutor
Cercul vicios al bulimiei nervoase

Complicatiile medicale ale bulimiei nervoase

Jurnal de alimentatie (cu instructiuni)

Factori declansatori ai episoadelor de mancat compulsiv + alternative

Lista activitati - tehnica "amanare si distragerea atentiei"

Imaginea corporala - lista comportamente de evitare si asigurare



Fise de lucru
Consumul de alcool scade capacitatea de auto-control si creste riscul de a avea un episod de mancat compulsiv.

ARTICOLE AUTO-AJUTOR
Normalizarea Alimentatiei

Factori Care Mentin Mancatul Compulsiv

Interventii Comportamentale in Mancatul Compulsiv

Influenta Gandurilor Permisive in Episoadele de Mancat Compulsiv

Oprirea Consumului de Laxative

Consecintele Exercitiului Fizic Excesiv

Scaderea Preocuparii Excesive Privind Forma si Greutatea Corporala

Imaginea Corporala

Probleme Frecvente: Stima de Sine

Probleme Frecvente: Depresia




Incalcarea Regulilor Privind Dieta
Foamea si mancatul compulsiv

Depresia si bulimia nervoasa